¡Hola a todos! Si me seguís desde hace tiempo, sabréis que soy Ana, mamá de dos peques y amante de la crianza consciente. Equilibrar la responsabilidad de criar a mis hijos con la gestión de una tienda es un desafío que a veces puede afectar a mi salud mental. Hoy quiero profundizar en este aspecto. A menudo, este tema se pasa por alto, pero es crucial hablar más de la importancia de la salud mental de los padres en la crianza consicente.
La montaña rusa emocional de la crianza
Cada día en la crianza es único y nos enfrentamos a una montaña rusa emocional. La importancia de cuidar nuestra salud mental no puede subestimarse.
Aquí comparto algunos consejos que he aprendido en mi propia travesía:
1. Permítete tiempo para ti
En la vorágine del día a día, es vital reservar momentos para cuidarnos. Ya sea disfrutando de una taza de té o café tranquilamente o dedicando unos minutos a leer, esos pequeños momentos pueden hacer maravillas para nuestra salud mental. En mi caso, cierro los ojos y escucho música o incluso ordeno, aunque parezca cansado, a mi mente le da tranquilidad.
2. Aprende a delegar
Como mamás y papás, queremos hacerlo todo, pero a veces necesitamos aceptar ayuda. Delegar tareas en casa o en el trabajo puede ayudarnos a liberar espacio mental y a reducir la sensación de agobio. Por ejemplo, si necesitas ayuda con la comida familiar, haz un batch cooking. También puedes buscar una app que te ayude a elaborar la lista de la compra según la previsión de comidas que tengas para la semana, ¡te permitirá ir a tiro hecho en el supermercado!
3. Construye una red de apoyo
La crianza no es un viaje solitario. Construir una red de apoyo, ya sea con amigos, familiares u otros padres, nos proporciona un sistema de ayuda incalculable. Ven a una de nuestras reuniones y verás que compartimos más de lo que piensas.
4. Establece límites saludables
Decir «no» cuando sea necesario es un acto de amor propio. Establecer límites claros ayuda a mantener un equilibrio saludable entre las demandas de la crianza y nuestras propias necesidades. Somos humanos y tenemos que decir que no, al mismo tiempo que debemos integrar que no podemos tener todas nuestras áreas en nivel 10, pero sí nuestra salud mental.
5. Practica la auto-compasión
Todos cometemos errores, y está bien. Practicar la auto-compasión nos permite ser amables con nosotros mismos en momentos difíciles. Aprende de los errores y prémiate cuando lo creas conveniente.
La crianza consciente empieza contigo
La salud mental es la columna vertebral de la crianza consciente. Cuando cuidamos de nosotros mismos, estamos mejor equipados para cuidar de nuestros hijos y gestionar los desafíos diarios. Recuerda, no estás sola en esto.
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¡Gracias por ser parte de esta comunidad!
Ana✨